| Тыква | 489 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 44.8% | 625 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.1 мкг | 900 мкг | 45.1% | 126.3% | 222 г |
| бета Каротин | 2.437 мг | 5 мг | 48.7% | 136.4% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 15.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 15.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 7.6% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 36.4% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 29.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.744 мкг | 400 мкг | 5.7% | 16% | 1759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 40.3% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 12% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.6% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1372 мг | 20 мг | 5.7% | 16% | 1759 г |
| Ниацин | 0.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.42 мг | 2500 мг | 13.3% | 37.3% | 754 г |
| Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.5% | 2462 г |
| Кремний, Si | 48.738 мг | 30 мг | 162.5% | 455.2% | 62 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 16% | 1759 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Сера, S | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.1% | 3420 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 14.3% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 30.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.6% | 7451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 146.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 10.1% | 2769 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 45.7% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.2% | 3077 г |
| Медь, Cu | 292.43 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 81.8% | 342 г |
| Молибден, Mo | 7.473 мкг | 70 мкг | 10.7% | 30% | 937 г |
| Никель, Ni | 7.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11294 г |
| Фтор, F | 139.71 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 9.8% | 2863 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 18.2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.3899 мг | 12 мг | 3.2% | 9% | 3078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок тыквенный прямой отжим составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».