| Свинина, окорок (Тушение) | 300 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кукурузное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.5% | 655 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 15.6% | 230 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3643 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| альфа Каротин | 36.181 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3401 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 333.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.541 мг | 1.5 мг | 36.1% | 13% | 277 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 53.71 мг | 500 мг | 10.7% | 3.9% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 5.5% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.706 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 9.5% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 2.5% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 3.222 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 6.8% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8246 мг | 20 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.57 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3438 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 2.6% | 1418 г |
| Натрий, Na | 272.4 мг | 1300 мг | 21% | 7.6% | 477 г |
| Сера, S | 167.66 мг | 1000 мг | 16.8% | 6% | 596 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 6% | 599 г |
| Хлор, Cl | 408.22 мг | 2300 мг | 17.7% | 6.4% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 2.5% | 1450 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 5.883 мкг | 10 мкг | 58.8% | 21.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.7% | 966 г |
| Медь, Cu | 96.66 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 9.804 мкг | 70 мкг | 14% | 5% | 714 г |
| Никель, Ni | 8.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18212 г |
| Фтор, F | 48.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8232 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Цинк, Zn | 1.651 мг | 12 мг | 13.8% | 5% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина тушёная с овощами составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».