| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 455 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 5.8% | 380 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 13.7% | 160 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 3.5% | 626 г |
| Пищевые волокна | 35 г | 20 г | 175% | 38.5% | 57 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20 г | от 0.9 до 3.7 г | 540.5% | 118.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чиа составляет 455 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».