| Сельдь тихоокеанская нежирная. Консервы [Доброфлот] | 220 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.4% | 497 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 13.4% | 315 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3444 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 7.6% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 8.5% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.49 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.98 мкг | 3 мкг | 299.3% | 125.7% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.388 мг | 15 мг | 35.9% | 15.1% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0939 мг | 20 мг | 35.5% | 14.9% | 282 г |
| Ниацин | 3.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.82 мг | 2500 мг | 12% | 5% | 831 г |
| Кальций, Ca | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2227 г |
| Магний, Mg | 31.43 мг | 400 мг | 7.9% | 3.3% | 1273 г |
| Натрий, Na | 89.8 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.9% | 1448 г |
| Сера, S | 161.63 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.8% | 619 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 10.4% | 404 г |
| Хлор, Cl | 148.16 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.7% | 1552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1542 г |
| Йод, I | 35.92 мкг | 150 мкг | 23.9% | 10% | 418 г |
| Кобальт, Co | 35.918 мкг | 10 мкг | 359.2% | 150.9% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4454 г |
| Медь, Cu | 70.04 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1949 г |
| Никель, Ni | 5.388 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.776 мкг | 55 мкг | 59.6% | 25% | 168 г |
| Фтор, F | 386.12 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 4.1% | 1036 г |
| Хром, Cr | 49.39 мкг | 50 мкг | 98.8% | 41.5% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.6286 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1909 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.248 г | min 16.8 г | 31.2% | 13.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.1% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдь тихоокеанская нежирная с добавлением масла. Консервы [Доброфлот] составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».