| Перец сладкий красный | 470 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 370 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.2% | 752 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 16.9% | 633 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 14.9% | 722 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 31.44 мг | 500 мг | 6.3% | 6.7% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 24.3% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 21.8% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.907 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5% | 2116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.3 мг | 90 мг | 95.9% | 102.5% | 104 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 4.802 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.3% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5437 мг | 20 мг | 22.7% | 24.3% | 440 г |
| Ниацин | 4.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.57 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.5% | 854 г |
| Кальций, Ca | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Кремний, Si | 8.272 мг | 30 мг | 27.6% | 29.5% | 363 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 8.8% | 1219 г |
| Натрий, Na | 232.54 мг | 1300 мг | 17.9% | 19.1% | 559 г |
| Сера, S | 92.45 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.8% | 1082 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 17.4% | 613 г |
| Хлор, Cl | 364.33 мг | 2300 мг | 15.8% | 16.9% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2356 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.6% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 7.753 мкг | 10 мкг | 77.5% | 82.8% | 129 г |
| Литий, Li | 29.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Медь, Cu | 203.91 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 21.8% | 490 г |
| Молибден, Mo | 5.857 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9% | 1195 г |
| Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.888 мкг | 55 мкг | 27.1% | 29% | 369 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9790 г |
| Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 26.5% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.9016 мг | 12 мг | 7.5% | 8% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.749 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ЗАПЕЧЕННЫЙ (курица грибы) составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».