| Вода, бутилированная, в общем | 2400 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 100 г |
| Горошек зеленый сушеный | 20 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 15 г |
| Луковый порошок | 10 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2543 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 8.1% | 2961 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 82.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9.7% | 2463 г |
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.256 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 7610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 2.1% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 21127 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5722 мг | 20 мг | 2.9% | 6.9% | 3495 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.13 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.4% | 3241 г |
| Кальций, Ca | 51.32 мг | 1000 мг | 5.1% | 12.1% | 1949 г |
| Кремний, Si | 3.077 мг | 30 мг | 10.3% | 24.5% | 975 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 6.9% | 3451 г |
| Натрий, Na | 132.89 мг | 1300 мг | 10.2% | 24.2% | 978 г |
| Сера, S | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4737 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 18.8% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 197.71 мг | 2300 мг | 8.6% | 20.4% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 9% | 2605 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 11.4% | 2105 г |
| Литий, Li | 2.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 12.1% | 1974 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.1% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 3.192 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.9% | 2193 г |
| Никель, Ni | 6.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.724 мкг | 55 мкг | 6.8% | 16.2% | 1477 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 173160 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 4071 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянский суп с чечевицей и пастой составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».