| Хлеб тостовый | 31 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.3 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.7% | 594 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 11% | 253 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 3.5% | 791 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 4.7% | 593 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.607 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 3.7% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2623 мг | 20 мг | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.7 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.4% | 6631 г |
| Кальций, Ca | 331.8 мг | 1000 мг | 33.2% | 9.2% | 301 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 1.2% | 2209 г |
| Натрий, Na | 363.11 мг | 1300 мг | 27.9% | 7.7% | 358 г |
| Сера, S | 87.54 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.4% | 1142 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 556.07 мг | 2300 мг | 24.2% | 6.7% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 0.4% | 6870 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5988 г |
| Медь, Cu | 30.49 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.8% | 3280 г |
| Селен, Se | 4.918 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
| Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
| Цинк, Zn | 1.6639 мг | 12 мг | 13.9% | 3.9% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.441 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.234 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.236 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.602 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.702 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.708 г | min 16.8 г | 34% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 360,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».