| Морковь по корейски | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 215 г |
| Аджика | 60 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.1% | 717 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 524.8 мкг | 900 мкг | 58.3% | 67.3% | 171 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.65 мг | 5 мг | 53% | 61.2% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.45 мг | 500 мг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 8.7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 13.9% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.926 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 12.6% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8846 мг | 20 мг | 24.4% | 28.2% | 409 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.19 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6588 г |
| Кремний, Si | 7.091 мг | 30 мг | 23.6% | 27.3% | 423 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 5.4% | 2138 г |
| Натрий, Na | 35.59 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3653 г |
| Сера, S | 106.17 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.2% | 942 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 14.2% | 812 г |
| Хлор, Cl | 50.82 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 4.6% | 2514 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.705 мкг | 10 мкг | 27.1% | 31.3% | 370 г |
| Литий, Li | 10.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 6% | 1919 г |
| Медь, Cu | 74.3 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.5% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 11.3% | 1024 г |
| Никель, Ni | 6.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.096 мкг | 55 мкг | 16.5% | 19.1% | 605 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21175 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.4873 мг | 12 мг | 4.1% | 4.7% | 2463 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат для шаурмы составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».