| Творог 5% "Кубанский молочник" | 175 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 36 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 18 г |
| Рисовая мука, белая | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.3% | 439 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.5% | 523 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7% | 710 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.6% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 82.53 мг | 500 мг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.979 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.8% | 1291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.217 мкг | 3 мкг | 40.6% | 20.1% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.455 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.4% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.54 мг | 20 мг | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.19 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 259.82 мг | 1000 мг | 26% | 12.9% | 385 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Натрий, Na | 187.36 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
| Сера, S | 214.87 мг | 1000 мг | 21.5% | 10.7% | 465 г |
| Фосфор, P | 272.2 мг | 800 мг | 34% | 16.9% | 294 г |
| Хлор, Cl | 310.22 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1846 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 3.369 мкг | 10 мкг | 33.7% | 16.7% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1560 г |
| Медь, Cu | 75.07 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 6.055 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.232 мкг | 55 мкг | 51.3% | 25.4% | 195 г |
| Стронций, Sr | 10.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12674 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.2103 мг | 12 мг | 10.1% | 5% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.817 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.305 г | min 16.8 г | 19.7% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».