| Картофель (Запекание) | 915 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 560 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 577 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 310 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.5% | 679 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.1% | 1189 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 98.53 мг | 500 мг | 19.7% | 16.8% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 16% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 15% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.136 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 5.1% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 6.257 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.6% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7771 мг | 20 мг | 18.9% | 16.1% | 530 г |
| Ниацин | 3.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.24 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.5% | 679 г |
| Кальций, Ca | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2377 г |
| Кремний, Si | 21.085 мг | 30 мг | 70.3% | 59.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 38.84 мг | 400 мг | 9.7% | 8.3% | 1030 г |
| Натрий, Na | 322.01 мг | 1300 мг | 24.8% | 21.1% | 404 г |
| Сера, S | 130.12 мг | 1000 мг | 13% | 11.1% | 769 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 14.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 503.48 мг | 2300 мг | 21.9% | 18.6% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 6.9% | 1235 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.9% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 7.315 мкг | 10 мкг | 73.2% | 62.3% | 137 г |
| Литий, Li | 32.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Медь, Cu | 103.11 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.8% | 970 г |
| Молибден, Mo | 9.58 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.7% | 731 г |
| Никель, Ni | 2.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 210.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.547 мкг | 55 мкг | 24.6% | 20.9% | 406 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6009 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 21.1% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.8874 мг | 12 мг | 7.4% | 6.3% | 1352 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 1.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | min 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с курицей составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».