| Свекла, вареная | 163 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 75 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 170 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 114 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 338 г |
| Капуста белокочанная | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.1% | 909 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 24% | 573 г |
| альфа Каротин | 8.811 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 26.4% | 521 г |
| бета Криптоксантин | 20.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.492 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.97 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 5015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.9% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.915 мкг | 400 мкг | 5% | 6.9% | 2009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 20.2% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 9.5% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 17.7% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9338 мг | 20 мг | 4.7% | 6.5% | 2142 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.85 мг | 2500 мг | 11.4% | 15.7% | 881 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3591 г |
| Кремний, Si | 7.082 мг | 30 мг | 23.6% | 32.4% | 424 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 6.7% | 2024 г |
| Натрий, Na | 522.72 мг | 1300 мг | 40.2% | 55.2% | 249 г |
| Сера, S | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4472 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 8% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 577.74 мг | 2300 мг | 25.1% | 34.5% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 5.4% | 2594 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 14% | 979 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 11.4% | 1199 г |
| Медь, Cu | 103.93 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14.3% | 962 г |
| Молибден, Mo | 4.007 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.8% | 1747 г |
| Никель, Ni | 1.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Фтор, F | 3.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113960 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3527 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.523 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».