Калорийность Семена Чиа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семена Чиа".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	490 ккал	1684 ккал	29.1%	5.9%	344 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	4.2%	487 г
Жиры	57.2 г	56 г	102.1%	20.8%	98 г
Углеводы	43.8 г	219 г	20%	4.1%	500 г
Макроэлементы
Калий, K	160 мг	2500 мг	6.4%	1.3%	1563 г
Кальций, Ca	631 мг	1000 мг	63.1%	12.9%	158 г
Натрий, Na	19 мг	1300 мг	1.5%	0.3%	6842 г
Фосфор, P	948 мг	800 мг	118.5%	24.2%	84 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	2.2 мг	2 мг	110%	22.4%	91 г
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%	6%	343 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	18 г	от 0.9 до 3.7 г	486.5%	99.3%

Энергетическая ценность Семена Чиа составляет 490 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».