| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.2% | 792 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6% | 427 г |
| Углеводы | 58.8 г | 219 г | 26.8% | 6.8% | 372 г |
| Углеводы (общие) | 76.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 12.4% | 206 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410 мкг | 900 мкг | 45.6% | 11.6% | 220 г |
| Ретинол | 0.41 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.68 мг | 1.5 мг | 45.3% | 11.6% | 221 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.77 мг | 1.8 мг | 42.8% | 10.9% | 234 г |
| Витамин В4, холин | 28.5 мг | 500 мг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 4% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.91 мг | 2 мг | 45.5% | 11.6% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 296 мкг | 400 мкг | 74% | 18.9% | 135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.73 мкг | 3 мкг | 91% | 23.2% | 110 г |
| Витамин B12, добавленный | 2.73 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 4.6% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% | 4% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.09 мг | 20 мг | 45.5% | 11.6% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382 мг | 2500 мг | 15.3% | 3.9% | 654 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
| Магний, Mg | 120 мг | 400 мг | 30% | 7.7% | 333 г |
| Натрий, Na | 245 мг | 1300 мг | 18.8% | 4.8% | 531 г |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.8% | 1408 г |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 9.4% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.82 мг | 18 мг | 54.6% | 13.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 2.474 мг | 2 мг | 123.7% | 31.6% | 81 г |
| Медь, Cu | 473 мкг | 1000 мкг | 47.3% | 12.1% | 211 г |
| Селен, Se | 17.3 мкг | 55 мкг | 31.5% | 8% | 318 г |
| Цинк, Zn | 2.73 мг | 12 мг | 22.8% | 5.8% | 440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.2% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность гранола шоколадная составляет 392 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».