| Фасоль стручковая | 400 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Томатный соус, консервированный | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 30.2% | 645 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.5% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 13.6% | 1420 г |
| бета Криптоксантин | 0.236 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1093.188 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 11.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 18.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 13.83 мг | 500 мг | 2.8% | 5.4% | 3615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7.6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 14.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.081 мкг | 400 мкг | 7.8% | 15.2% | 1287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.73 мг | 90 мг | 19.7% | 38.3% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 22.6% | 862 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 20% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8544 мг | 20 мг | 4.3% | 8.4% | 2341 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.56 мг | 2500 мг | 10% | 19.5% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.1% | 1759 г |
| Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 1.9% | 9646 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 11.5% | 1696 г |
| Натрий, Na | 39.2 мг | 1300 мг | 3% | 5.8% | 3316 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 4965 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 10.3% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 11.3% | 1737 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 6% | 3215 г |
| Марганец, Mn | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 19.6% | 990 г |
| Медь, Cu | 71.47 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13.8% | 1399 г |
| Никель, Ni | 0.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9565 г |
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19598 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 78.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 35.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.866 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с томатом составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».