| Гречневая крупа продел | 200 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 9.2% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 20.6% | 465 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0833 мг | 20 мг | 10.4% | 10% | 960 г |
| Ниацин | 1.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.11 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9560 г |
| Магний, Mg | 52.86 мг | 400 мг | 13.2% | 12.7% | 757 г |
| Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74713 г |
| Сера, S | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 10.6% | 911 г |
| Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 9.1% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.3901 мг | 2 мг | 19.5% | 18.7% | 513 г |
| Медь, Cu | 125.47 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12% | 797 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Фтор, F | 78.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5120 г |
| Цинк, Zn | 0.6771 мг | 12 мг | 5.6% | 5.4% | 1772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка g 2023г. составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».