| Мед пчелиный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 140 г |
| Кунжут | 20 г |
| Хлопья 4 злака с отрубями | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 60 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.4 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 6% | 453 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.7% | 571 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 8.4% | 322 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 5.1% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.8% | 556 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10193 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| альфа Каротин | 0.289 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.289 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.2% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.7% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.031 мкг | 400 мкг | 6% | 1.6% | 1665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 2% | 1360 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 10.132 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.497 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3340 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 1.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.68 мг | 20 мг | 13.4% | 3.6% | 746 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.89 мг | 2500 мг | 16.8% | 4.5% | 597 г |
| Кальций, Ca | 96.22 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.6% | 1039 г |
| Кремний, Si | 17.497 мг | 30 мг | 58.3% | 15.7% | 171 г |
| Магний, Mg | 231.16 мг | 400 мг | 57.8% | 15.6% | 173 г |
| Натрий, Na | 363.24 мг | 1300 мг | 27.9% | 7.5% | 358 г |
| Сера, S | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1885 г |
| Фосфор, P | 469.7 мг | 800 мг | 58.7% | 15.8% | 170 г |
| Хлор, Cl | 397.57 мг | 2300 мг | 17.3% | 4.7% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.644 мг | 18 мг | 25.8% | 6.9% | 388 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 8.2% | 327 г |
| Литий, Li | 4.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4099 мг | 2 мг | 70.5% | 19% | 142 г |
| Медь, Cu | 493.22 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 13.3% | 203 г |
| Молибден, Mo | 5.372 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.1% | 1303 г |
| Никель, Ni | 16.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.166 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2% | 1320 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6960 г |
| Хром, Cr | 12.99 мкг | 50 мкг | 26% | 7% | 385 г |
| Цинк, Zn | 2.7476 мг | 12 мг | 22.9% | 6.2% | 437 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.919 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.493 г | min 16.8 г | 32.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.457 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.3% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.786 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.966 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Креккеры с тыкв.семечками составляет 371,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».