Мой здоровый рацион

Рецепт Лангустины мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лангустины мои

Лангустины Австралия [Pescar ] 200 г
Соевый соус 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лангустины мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.3 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1388 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 28.2% 292 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.5% 5600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.7% 10950 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2.5% 3357 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин В4, холин 3.66 мг 500 мг 0.7% 0.6% 13661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин РР, НЭ 0.4392 мг 20 мг 2.2% 1.8% 4554 г
Бетаин 5.96 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87 мг 2500 мг 3.5% 2.9% 2874 г
Кальций, Ca 6.6 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 15152 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 3.1% 2703 г
Натрий, Na 1098.6 мг 1300 мг 84.5% 69.7% 118 г
Сера, S 16.28 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6143 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 3.5% 2410 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 1.3% 6207 г
Марганец, Mn 0.2036 мг 2 мг 10.2% 8.4% 982 г
Медь, Cu 8.6 мкг 1000 мкг 0.9% 0.7% 11628 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 55000 г
Цинк, Zn 0.174 мг 12 мг 1.5% 1.2% 6897 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Лангустины мои составляет 121,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (182 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».