| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 50 г |
| Томат Сок [Каждый День] | 50 г |
| Мясо отварное | 100 г |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.6% | 450 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12% | 434 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 12.2% | 430 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 126.67 мг | 500 мг | 25.3% | 13.2% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 7.6% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.364 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.194 мкг | 3 мкг | 39.8% | 20.8% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 9.235 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.7% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8639 мг | 20 мг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.23 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2708 г |
| Натрий, Na | 74.79 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Сера, S | 164.31 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 10.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 87.35 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 6.4% | 812 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.8% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 6.925 мкг | 10 мкг | 69.3% | 36.2% | 144 г |
| Литий, Li | 0.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6472 г |
| Медь, Cu | 108.86 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
| Молибден, Mo | 7.355 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Никель, Ni | 3.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.674 мкг | 55 мкг | 23% | 12% | 434 г |
| Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8236 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 5.2% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 1.7705 мг | 12 мг | 14.8% | 7.7% | 678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и мясом составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».