| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
пищевую пленку поместить на чашку, смазать маслом, вылить яйцо, завязать без воздуха, бросить в кипящую воду и варить 4 минуты. Пленку удалить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.3% | 608 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.9% | 406 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.2 мкг | 900 мкг | 28.5% | 16.1% | 351 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 13.6% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 247.29 мг | 500 мг | 49.5% | 28% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 14.5% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 12.3% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 6.3% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 19.901 мкг | 50 мкг | 39.8% | 22.5% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5468 мг | 20 мг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.93 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 54.19 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3384 г |
| Натрий, Na | 132.02 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.8% | 985 г |
| Сера, S | 173.4 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 13.4% | 423 г |
| Хлор, Cl | 153.69 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.463 мг | 18 мг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Йод, I | 19.7 мкг | 150 мкг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Кобальт, Co | 9.852 мкг | 10 мкг | 98.5% | 55.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Медь, Cu | 81.77 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Селен, Se | 31.232 мкг | 55 мкг | 56.8% | 32.1% | 176 г |
| Фтор, F | 54.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7381 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.5% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.0936 мг | 12 мг | 9.1% | 5.1% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 561.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо пашот в пленке составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».