| Яйцо куриное (Запекание) | 560 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 350 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9% | 844 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13% | 583 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 13.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 159.17 мг | 500 мг | 31.8% | 24.2% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 13.4% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.25 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.8% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 9.5% | 797 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.3% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.051 мкг | 50 мкг | 26.1% | 19.9% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 19.3% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4812 мг | 20 мг | 12.4% | 9.4% | 806 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 6% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 59.24 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1688 г |
| Кремний, Si | 12.824 мг | 30 мг | 42.7% | 32.5% | 234 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2716 г |
| Натрий, Na | 94.64 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Сера, S | 127.09 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.7% | 787 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 13.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 117.54 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.2% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 7.702 мкг | 10 мкг | 77% | 58.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3295 г |
| Медь, Cu | 82.71 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.3% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
| Никель, Ni | 3.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.42 мкг | 55 мкг | 35.3% | 26.9% | 283 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10050 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.8986 мг | 12 мг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.188 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.865 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустная запеканка с псилиумом составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».