| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 660 ккал | 1684 ккал | 39.2% | 5.9% | 255 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 7.2% | 211 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 9.7% | 156 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 3.2% | 476 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 2.5% | 606 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 1.2% | 1226 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 4.3% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 3.2% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 183.46 мг | 500 мг | 36.7% | 5.6% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.293 мг | 5 мг | 65.9% | 10% | 152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.772 мг | 2 мг | 88.6% | 13.4% | 113 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.4 мкг | 400 мкг | 12.4% | 1.9% | 810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 3.7% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 1.4% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.469 мг | 15 мг | 16.5% | 2.5% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.92 мг | 20 мг | 94.6% | 14.3% | 106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1196 мг | 2500 мг | 47.8% | 7.2% | 209 г |
| Кальций, Ca | 267 мг | 1000 мг | 26.7% | 4% | 375 г |
| Магний, Mg | 220 мг | 400 мг | 55% | 8.3% | 182 г |
| Натрий, Na | 1078 мг | 1300 мг | 82.9% | 12.6% | 121 г |
| Фосфор, P | 581 мг | 800 мг | 72.6% | 11% | 138 г |
| Хлор, Cl | 161 мг | 2300 мг | 7% | 1.1% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.8 мг | 18 мг | 26.7% | 4% | 375 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 1.3% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 27.3% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 1.7% | 877 г |
| Медь, Cu | 272.75 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 4.1% | 367 г |
| Молибден, Mo | 23.1 мкг | 70 мкг | 33% | 5% | 303 г |
| Селен, Se | 56.155 мкг | 55 мкг | 102.1% | 15.5% | 98 г |
| Фтор, F | 273 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 1% | 1465 г |
| Хром, Cr | 52.5 мкг | 50 мкг | 105% | 15.9% | 95 г |
| Цинк, Zn | 3.787 мг | 12 мг | 31.6% | 4.8% | 317 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.512 г | min 16.8 г | 38.8% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 2% |
Энергетическая ценность шницель из куриной грудки составляет 660 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».