| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 7.6% | 279 г |
| Жиры | 39 г | 56 г | 69.6% | 14.8% | 144 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.4% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 0.9% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 93.92 мг | 500 мг | 18.8% | 4% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 7% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.874 мг | 2 мг | 43.7% | 9.3% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.9 мкг | 400 мкг | 6% | 1.3% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 2.8% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 1% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.967 мг | 15 мг | 13.1% | 2.8% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 6.3% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.123 мг | 20 мг | 40.6% | 8.6% | 246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.2 мг | 2500 мг | 17% | 3.6% | 588 г |
| Кальций, Ca | 206.5 мг | 1000 мг | 20.7% | 4.4% | 484 г |
| Магний, Mg | 99.95 мг | 400 мг | 25% | 5.3% | 400 г |
| Натрий, Na | 822.05 мг | 1300 мг | 63.2% | 13.4% | 158 г |
| Фосфор, P | 298.4 мг | 800 мг | 37.3% | 7.9% | 268 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.7% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 2.5% | 857 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 19.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.3% | 1626 г |
| Медь, Cu | 116.3 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 2.5% | 860 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 3.3% | 636 г |
| Селен, Se | 26.645 мкг | 55 мкг | 48.4% | 10.3% | 206 г |
| Фтор, F | 130.57 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.7% | 3063 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 10.6% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.849 мг | 12 мг | 15.4% | 3.3% | 649 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.224 г | min 16.8 г | 31.1% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.5% | 16.3% |
Энергетическая ценность салат цезарь составляет 470 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».