| Филе куриной грудки | 320 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 90 г |
| Морковь (Тушение) | 90 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 40 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Томатная паста | 20 г |
| Сметана | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13% | 987 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.8 мкг | 900 мкг | 27.5% | 35.5% | 363 г |
| бета Каротин | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 38.3% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.701 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.49 мг | 90 мг | 19.4% | 25% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.544 мг | 20 мг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.62 мг | 2500 мг | 3.1% | 4% | 3180 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8313 г |
| Кремний, Si | 10.666 мг | 30 мг | 35.6% | 45.9% | 281 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3777 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30233 г |
| Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12092 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 3.7% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 5732 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 16.4% | 787 г |
| Литий, Li | 1.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 11.7% | 1097 г |
| Медь, Cu | 59.08 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.6% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.5% | 2310 г |
| Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.245 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3% | 4418 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9531 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4151 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курицей составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».