| Грецкий орех | 23 г |
| Бразильский орех | 23 г |
| Кешью | 23 г |
| Фундук | 23 г |
| Миндаль | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 638.9 ккал | 1684 ккал | 37.9% | 5.9% | 264 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 3.3% | 469 г |
| Жиры | 59 г | 56 г | 105.4% | 16.5% | 95 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 0.8% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.3% | 364 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 36000 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.436 мг | 1.5 мг | 29.1% | 4.6% | 344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 44.33 мг | 500 мг | 8.9% | 1.4% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 2.5% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 3.3% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.83 мкг | 400 мкг | 17% | 2.7% | 590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.869 мг | 15 мг | 65.8% | 10.3% | 152 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.199 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.443 мкг | 50 мкг | 42.9% | 6.7% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 1.6% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4508 мг | 20 мг | 22.3% | 3.5% | 449 г |
| Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.53 мг | 2500 мг | 24.5% | 3.8% | 408 г |
| Кальций, Ca | 129.02 мг | 1000 мг | 12.9% | 2% | 775 г |
| Кремний, Si | 43.1 мг | 30 мг | 143.7% | 22.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 234.46 мг | 400 мг | 58.6% | 9.2% | 171 г |
| Натрий, Na | 7.47 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17403 г |
| Сера, S | 149.09 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.3% | 671 г |
| Фосфор, P | 397.1 мг | 800 мг | 49.6% | 7.8% | 201 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.919 мг | 18 мг | 16.2% | 2.5% | 617 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 7.171 мкг | 10 мкг | 71.7% | 11.2% | 139 г |
| Литий, Li | 4.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4822 мг | 2 мг | 124.1% | 19.4% | 81 г |
| Медь, Cu | 1301.5 мкг | 1000 мкг | 130.2% | 20.4% | 77 г |
| Молибден, Mo | 16.942 мкг | 70 мкг | 24.2% | 3.8% | 413 г |
| Никель, Ni | 62.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 445.48 мкг | 55 мкг | 810% | 126.8% | 12 г |
| Стронций, Sr | 99.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.57 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 0.7% | 2305 г |
| Хром, Cr | 40.91 мкг | 50 мкг | 81.8% | 12.8% | 122 г |
| Цинк, Zn | 3.546 мг | 12 мг | 29.6% | 4.6% | 338 г |
| Цирконий, Zr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 103.6% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.46 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.38 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.823 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.999 г | min 16.8 г | 142.9% | 22.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.259 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.827 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 638,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».