| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 237 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Сыворотка творожная | 80 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 40 г |
| Сельдерей | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Белый гриб сушеный | 3 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 14% | 472 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 11% | 597 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 82.51 мг | 500 мг | 16.5% | 10.9% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 11.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 11.6% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.543 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 11.2% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.185 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.9% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7616 мг | 20 мг | 23.8% | 15.7% | 420 г |
| Ниацин | 3.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.5% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 147.39 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.7% | 678 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5396 г |
| Магний, Mg | 49.2 мг | 400 мг | 12.3% | 8.1% | 813 г |
| Натрий, Na | 319.08 мг | 1300 мг | 24.5% | 16.2% | 407 г |
| Сера, S | 160.63 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.6% | 623 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 16.7% | 394 г |
| Хлор, Cl | 468.64 мг | 2300 мг | 20.4% | 13.4% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 5% | 1321 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 5.251 мкг | 10 мкг | 52.5% | 34.6% | 190 г |
| Литий, Li | 0.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1658 г |
| Медь, Cu | 74.96 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 9.421 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Никель, Ni | 1.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.627 мкг | 55 мкг | 33.9% | 22.3% | 295 г |
| Стронций, Sr | 11.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6954 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Цинк, Zn | 1.2718 мг | 12 мг | 10.6% | 7% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с лавашом составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».