Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль, зерно (Варка) 50 г
Вода 300 г
Картофель (Варка без слива) 185 г
Морковь (Варка без слива) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.3% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 8.5% 2190 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 16.6% 1111 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.1 мкг 900 мкг 11.2% 20.7% 890 г
бета Каротин 0.613 мг 5 мг 12.3% 22.7% 816 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 10.5% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.3% 4286 г
Витамин В4, холин 12.65 мг 500 мг 2.5% 4.6% 3953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 7.9% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 17.2% 1081 г
Витамин В9, фолаты 12.257 мкг 400 мкг 3.1% 5.7% 3263 г
Витамин C, аскорбиновая 8.16 мг 90 мг 9.1% 16.8% 1103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.7% 10714 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 32895 г
Витамин К, филлохинон 29.2 мкг 120 мкг 24.3% 44.9% 411 г
Витамин РР, НЭ 1.2093 мг 20 мг 6% 11.1% 1654 г
Ниацин 0.653 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.91 мг 2500 мг 12.2% 22.6% 820 г
Кальций, Ca 26.33 мг 1000 мг 2.6% 4.8% 3798 г
Кремний, Si 25.073 мг 30 мг 83.6% 154.5% 120 г
Магний, Mg 20.37 мг 400 мг 5.1% 9.4% 1964 г
Натрий, Na 139.6 мг 1300 мг 10.7% 19.8% 931 г
Сера, S 28.88 мг 1000 мг 2.9% 5.4% 3463 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 15.3% 1207 г
Хлор, Cl 234.96 мг 2300 мг 10.2% 18.9% 979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 357.4 мкг ~
Бор, B 93.8 мкг ~
Ванадий, V 67.9 мкг ~
Железо, Fe 0.901 мг 18 мг 5% 9.2% 1998 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 3.7% 5017 г
Кобальт, Co 3.636 мкг 10 мкг 36.4% 67.3% 275 г
Литий, Li 25.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.1874 мг 2 мг 9.4% 17.4% 1067 г
Медь, Cu 105.35 мкг 1000 мкг 10.5% 19.4% 949 г
Молибден, Mo 8.013 мкг 70 мкг 11.4% 21.1% 874 г
Никель, Ni 16.85 мкг ~
Рубидий, Rb 178.1 мкг ~
Селен, Se 2.244 мкг 55 мкг 4.1% 7.6% 2451 г
Стронций, Sr 4.82 мкг ~
Титан, Ti 12.83 мкг ~
Фтор, F 70.26 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5693 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 15.7% 1171 г
Цинк, Zn 0.4683 мг 12 мг 3.9% 7.2% 2562 г
Цирконий, Zr 2.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.372 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов