| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 14.2% | 554 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 15.3% | 519 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 12.3% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.728 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.1% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.62 мг | 90 мг | 72.9% | 57.7% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.523 мг | 15 мг | 16.8% | 13.3% | 595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.759 мг | 20 мг | 8.8% | 7% | 1137 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.49 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 168.85 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.4% | 592 г |
| Кремний, Si | 8.313 мг | 30 мг | 27.7% | 21.9% | 361 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4459 г |
| Натрий, Na | 314.56 мг | 1300 мг | 24.2% | 19.1% | 413 г |
| Сера, S | 64.54 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.1% | 1549 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 11.5% | 692 г |
| Хлор, Cl | 503.9 мг | 2300 мг | 21.9% | 17.3% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 26.3% | 300 г |
| Литий, Li | 35.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1517 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 4.385 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Никель, Ni | 6.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26829 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.1505 мг | 12 мг | 9.6% | 7.6% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 53.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | min 16.8 г | 14.8% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с брынзой [Помидор, Перец болг, Брынза] составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».