| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 45 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 21% | 374 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.9 мкг | 900 мкг | 24.8% | 19.5% | 404 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.204 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 18.4% | 427 г |
| бета Криптоксантин | 0.424 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.34 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 88.41 мг | 500 мг | 17.7% | 13.9% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.354 мг | 5 мг | 27.1% | 21.3% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.656 мг | 2 мг | 32.8% | 25.8% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 11.4% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
| гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2587 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5454 мг | 20 мг | 32.7% | 25.7% | 306 г |
| Ниацин | 8.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.89 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.1% | 782 г |
| Кальций, Ca | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Кремний, Si | 4.451 мг | 30 мг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Магний, Mg | 79.33 мг | 400 мг | 19.8% | 15.6% | 504 г |
| Натрий, Na | 718.6 мг | 1300 мг | 55.3% | 43.5% | 181 г |
| Сера, S | 205.43 мг | 1000 мг | 20.5% | 16.1% | 487 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 16.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 1095.98 мг | 2300 мг | 47.7% | 37.6% | 210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 7.8% | 1014 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 9.316 мкг | 10 мкг | 93.2% | 73.4% | 107 г |
| Литий, Li | 9.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3054 мг | 2 мг | 15.3% | 12% | 655 г |
| Медь, Cu | 125.91 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
| Молибден, Mo | 13.101 мкг | 70 мкг | 18.7% | 14.7% | 534 г |
| Никель, Ni | 1.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.618 мкг | 55 мкг | 30.2% | 23.8% | 331 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.61 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3460 г |
| Хром, Cr | 21.38 мкг | 50 мкг | 42.8% | 33.7% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.3555 мг | 12 мг | 11.3% | 8.9% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.643 г | ~ | |||
| Валин | 1.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.813 г | ~ | |||
| Лизин | 2.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.811 г | ~ | |||
| Треонин | 1.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 1.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.833 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.924 г | ~ | |||
| Серин | 0.956 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.562 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.795 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля-кебаб,july_kona, все перекр в мясор, в износ резать и тереть, масло смаз, идёт с соус, рец отд составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».