Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11% | 824 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10% | 909 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3266 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 4.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 20.6% | 441 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1639 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
Натрий, Na | 2250 мг | 1300 мг | 173.1% | 157.4% | 58 г |
Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 1.9% | 4706 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5.1% | 1800 г |
Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Медь, Cu | 251 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 22.8% | 398 г |
Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6111 г |
Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 16.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маслины без косточки Rioliva составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».