| Яйцо куриное (Жарка) | 156 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Разрыхлитель теста | 3 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 20 г |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 59 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.2% | 563 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.1% | 622 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 10.1% | 620 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 128.64 мг | 500 мг | 25.7% | 16.2% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 9.8% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8.8% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 11.175 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14.1% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5611 мг | 20 мг | 17.8% | 11.2% | 562 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 141.44 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.9% | 707 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 390.58 мг | 1300 мг | 30% | 18.9% | 333 г |
| Сера, S | 152.25 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.6% | 657 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 15.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 249.1 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 5.331 мкг | 10 мкг | 53.3% | 33.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Медь, Cu | 59.73 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.8% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.881 мкг | 55 мкг | 32.5% | 20.4% | 308 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12646 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.1486 мг | 12 мг | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.198 г | min 16.8 г | 19% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП лепёшка составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».