| Чеснок (Пассерование) | 80 г |
| Пюие тыква яблоко морковь | 250 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Шиповник сухой (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Винигрет | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.8% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.1% | 1806 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.1% | 909 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.3 мкг | 900 мкг | 27.5% | 35.3% | 364 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.732 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.562 мг | 5 мг | 31.2% | 40% | 320 г |
| бета Криптоксантин | 32.166 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 137.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 51.64 мг | 500 мг | 10.3% | 13.2% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 11.5% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.053 мкг | 400 мкг | 4% | 5.1% | 2492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.21 мг | 90 мг | 24.7% | 31.7% | 405 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 7.2% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 3.656 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.4% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 55.8% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3602 мг | 20 мг | 6.8% | 8.7% | 1470 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.02 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.2% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.4% | 1721 г |
| Кремний, Si | 9.357 мг | 30 мг | 31.2% | 40% | 321 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2254 г |
| Натрий, Na | 118.54 мг | 1300 мг | 9.1% | 11.7% | 1097 г |
| Сера, S | 45.81 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2183 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 10.6% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 39.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 9.7% | 1311 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 42.2% | 304 г |
| Литий, Li | 5.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2496 мг | 2 мг | 12.5% | 16% | 801 г |
| Медь, Cu | 113.26 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 14.5% | 883 г |
| Молибден, Mo | 6.484 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.9% | 1080 г |
| Никель, Ni | 4.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.266 мкг | 55 мкг | 13.2% | 16.9% | 757 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9713 г |
| Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 19.4% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.5046 мг | 12 мг | 4.2% | 5.4% | 2378 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.796 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.478 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».