| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Банан | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.1% | 644 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 11.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 29.26 мг | 500 мг | 5.9% | 6.5% | 1709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 10% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.247 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 28% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.8% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.6% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4591 мг | 20 мг | 12.3% | 13.6% | 813 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.54 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.5% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 98.32 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.8% | 1017 г |
| Кремний, Si | 14.903 мг | 30 мг | 49.7% | 54.9% | 201 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 6.8% | 1613 г |
| Натрий, Na | 38.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3398 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 13% | 850 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 17.4% | 633 г |
| Хлор, Cl | 97.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.7% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5921 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.3% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 14.9% | 742 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3454 г |
| Медь, Cu | 50.58 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.6% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 6.006 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.5% | 1166 г |
| Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.591 мкг | 55 мкг | 30.2% | 33.3% | 332 г |
| Стронций, Sr | 13.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17384 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творожно-банановый крем составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».