| Сахар песок | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 207 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
| Мак, семя | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 600 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 300 г |
Нежнейший творожный пирог с маком по принципу "зебры"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.2 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.7% | 539 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 8.7% | 352 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 4.4% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 3.9% | 790 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 55.9 мг | 500 мг | 11.2% | 3.4% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.2% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.332 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 6.2% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 7.504 мкг | 50 мкг | 15% | 4.6% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7744 мг | 20 мг | 13.9% | 4.3% | 721 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.11 мг | 2500 мг | 6.5% | 2% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 237.16 мг | 1000 мг | 23.7% | 7.3% | 422 г |
| Кремний, Si | 5.289 мг | 30 мг | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Магний, Mg | 63.66 мг | 400 мг | 15.9% | 4.9% | 628 г |
| Натрий, Na | 42.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3063 г |
| Сера, S | 196.75 мг | 1000 мг | 19.7% | 6.1% | 508 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 8.6% | 358 г |
| Хлор, Cl | 78.14 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 3.7% | 830 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 4.202 мкг | 10 мкг | 42% | 12.9% | 238 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7534 мг | 2 мг | 37.7% | 11.6% | 265 г |
| Медь, Cu | 241.45 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 7.4% | 414 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 2.2% | 1422 г |
| Никель, Ni | 7.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.033 мкг | 55 мкг | 34.6% | 10.6% | 289 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17029 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4641 мг | 12 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.396 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.924 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.501 г | min 16.8 г | 20.8% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с маком (копия) (копия) составляет 325,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».