| Вода | 383 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Горох, зерно (Варка) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.5% | 1407 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.8% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 55.56 мг | 500 мг | 11.1% | 10.2% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 11.2% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.796 мг | 15 мг | 12% | 11% | 835 г |
| Витамин Н, биотин | 5.278 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6611 мг | 20 мг | 8.3% | 7.6% | 1204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.08 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.8% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2837 г |
| Кремний, Si | 23.056 мг | 30 мг | 76.9% | 70.6% | 130 г |
| Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 6.9% | 1339 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13485 г |
| Сера, S | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 10.4% | 884 г |
| Хлор, Cl | 39.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 186.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 9.4% | 972 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.639 мкг | 10 мкг | 36.4% | 33.4% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.4873 мг | 2 мг | 24.4% | 22.4% | 410 г |
| Медь, Cu | 208.77 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 19.2% | 479 г |
| Молибден, Mo | 23.389 мкг | 70 мкг | 33.4% | 30.6% | 299 г |
| Селен, Se | 3.639 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6.1% | 1511 г |
| Фтор, F | 81.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4896 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.8833 мг | 12 мг | 7.4% | 6.8% | 1359 г |
Энергетическая ценность горошница составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».