| Морковь (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Лечо | 300 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.1% | 4222 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.2% | 1600 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.8% | 769 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1122.1 мкг | 900 мкг | 124.7% | 161.5% | 80 г |
| бета Каротин | 6.733 мг | 5 мг | 134.7% | 174.5% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 2.7% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 12% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.854 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.22 мг | 90 мг | 25.8% | 33.4% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.032 мг | 15 мг | 13.5% | 17.5% | 738 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 10.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0313 мг | 20 мг | 5.2% | 6.7% | 1939 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.18 мг | 2500 мг | 11% | 14.2% | 908 г |
| Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3251 г |
| Кремний, Si | 18.241 мг | 30 мг | 60.8% | 78.8% | 164 г |
| Магний, Mg | 30.28 мг | 400 мг | 7.6% | 9.8% | 1321 г |
| Натрий, Na | 58.03 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Сера, S | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3560 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 660.65 мг | 2300 мг | 28.7% | 37.2% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 7% | 1860 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 5.393 мкг | 10 мкг | 53.9% | 69.8% | 185 г |
| Литий, Li | 22.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2225 мг | 2 мг | 11.1% | 14.4% | 899 г |
| Медь, Cu | 128.3 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 16.6% | 779 г |
| Молибден, Mo | 14.867 мкг | 70 мкг | 21.2% | 27.5% | 471 г |
| Никель, Ni | 7.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10300 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9980 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.2% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.5914 мг | 12 мг | 4.9% | 6.3% | 2029 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 57.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.415 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная морковь с фасолью составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».