| Овсяные хлопья | 500 г |
| Финики | 150 г |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.1% | 874 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 9.2% | 295 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9840 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.591 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2591 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7719 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.45 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 4955 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10331 г |
| Кремний, Si | 22.65 мг | 30 мг | 75.5% | 20.6% | 132 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4171 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 28698 г |
| Сера, S | 1.12 мг | 1000 мг | 0.1% | 89286 г | |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 112745 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 0.3% | 8780 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Литий, Li | 0.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Медь, Cu | 28.2 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Молибден, Mo | 0.482 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14523 г |
| Никель, Ni | 3.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20758 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.4% | 621 г |
| Цинк, Zn | 0.0395 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 30380 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп печенье из овсянки составляет 367 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».