| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 564 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Морковь | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Вода архыз Вита | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.3% | 1867 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 35.6% | 429 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 36.5% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 19.27 мг | 500 мг | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 13.9% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 18.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.479 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 55% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.27 мг | 90 мг | 27% | 41.3% | 371 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 37.5% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 8.1% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 34.4% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0178 мг | 20 мг | 15.1% | 23.1% | 663 г |
| Ниацин | 1.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.8 мг | 2500 мг | 6% | 9.2% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6680 г |
| Кремний, Si | 4.54 мг | 30 мг | 15.1% | 23.1% | 661 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 3.7% | 4137 г |
| Натрий, Na | 11.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11722 г |
| Сера, S | 79.03 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.1% | 1265 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 12.5% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 14.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3614 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 12.1% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 7.89 мкг | 10 мкг | 78.9% | 120.6% | 127 г |
| Литий, Li | 9.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 5.2% | 2920 г |
| Медь, Cu | 120.45 мкг | 1000 мкг | 12% | 18.3% | 830 г |
| Молибден, Mo | 3.109 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.7% | 2252 г |
| Никель, Ni | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.484 мкг | 55 мкг | 22.7% | 34.7% | 441 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 4978 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 31.2% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.3915 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3065 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 152.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 16.7% |
Энергетическая ценность Уха семга хвост составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».