| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 42 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка) | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.1% | 727 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1000.7 мкг | 900 мкг | 111.2% | 89.3% | 90 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.098 мг | 5 мг | 102% | 81.9% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 14.9% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 163.68 мг | 500 мг | 32.7% | 26.3% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 15.7% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.73 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.2% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 22.8% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.902 мг | 20 мг | 14.5% | 11.6% | 689 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.97 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 66.91 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.4% | 1495 г |
| Кремний, Si | 11.133 мг | 30 мг | 37.1% | 29.8% | 269 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 5.5% | 1466 г |
| Натрий, Na | 106.19 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.6% | 1224 г |
| Сера, S | 124.08 мг | 1000 мг | 12.4% | 10% | 806 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 16.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 147.27 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.1% | 1562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.005 мг | 18 мг | 11.1% | 8.9% | 898 г |
| Йод, I | 13.74 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.4% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 7.724 мкг | 10 мкг | 77.2% | 62% | 129 г |
| Литий, Li | 2.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1833 г |
| Медь, Cu | 94.57 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.6% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 13.662 мкг | 70 мкг | 19.5% | 15.7% | 512 г |
| Никель, Ni | 2.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.337 мкг | 55 мкг | 35.2% | 28.3% | 284 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6240 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.9898 мг | 12 мг | 8.2% | 6.6% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | min 16.8 г | 19.4% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Болтушка яичная составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».