| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 850 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 90 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9278 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 29.59 мг | 500 мг | 5.9% | 6.7% | 1690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 11.3% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 16.1% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 5.659 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.9% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3012 мг | 20 мг | 6.5% | 7.4% | 1537 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.9% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.3% | 797 г |
| Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 8.1% | 1415 г |
| Натрий, Na | 56.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.9% | 2307 г |
| Сера, S | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2393 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 18.5% | 617 г |
| Хлор, Cl | 127.27 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.3% | 1807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3543 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.9% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 15.5% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.4394 мг | 2 мг | 22% | 25.1% | 455 г |
| Медь, Cu | 63.44 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.2% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 5.232 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.6% | 1338 г |
| Олово, Sn | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.977 мкг | 55 мкг | 9% | 10.3% | 1105 г |
| Стронций, Sr | 17.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14080 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.7608 мг | 12 мг | 6.3% | 7.2% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».