| Шампиньоны (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 150 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.8% | 1727 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 22.3% | 526 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2987 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 11.6% | 1009 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 12.9% | 911 г |
| Ликопин | 219 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 21.25 мг | 500 мг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 17.8% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.686 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.61 мг | 90 мг | 17.3% | 20.3% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 7.6% | 1535 г |
| гамма Токоферол | 0.304 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.309 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.4% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3266 мг | 20 мг | 11.6% | 13.6% | 860 г |
| Ниацин | 1.776 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.34 мг | 2500 мг | 17.1% | 20% | 584 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3287 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 3.2% | 3667 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 8.2% | 1428 г |
| Натрий, Na | 278.63 мг | 1300 мг | 21.4% | 25.1% | 467 г |
| Сера, S | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2746 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 12.3% | 955 г |
| Хлор, Cl | 9.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 7.9% | 1504 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 4.674 мкг | 10 мкг | 46.7% | 54.7% | 214 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Медь, Cu | 219.52 мкг | 1000 мкг | 22% | 25.8% | 456 г |
| Молибден, Mo | 0.696 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 10057 г |
| Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.286 мкг | 55 мкг | 20.5% | 24% | 487 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94563 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.1559 мг | 12 мг | 9.6% | 11.3% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Лоббио составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».