Мой здоровый рацион

Рецепт Студенческий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Студенческий

Кукуруза Десертная [365 Дней] 240 г
Фасоль Красная [BIG Comp] 198 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Студенческий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1300 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.9% 2000 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 9.7% 800 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 4.4% 1766 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.6% 2963 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 0.2% 34014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.074 мг 15 мг 20.5% 15.8% 488 г
Витамин РР, НЭ 0.0512 мг 20 мг 0.3% 0.2% 39063 г
Ниацин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.89 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 64267 г
Кальций, Ca 3.38 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 29586 г
Магний, Mg 1.33 мг 400 мг 0.3% 0.2% 30075 г
Натрий, Na 52.05 мг 1300 мг 4% 3.1% 2498 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 0.5% 14545 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.102 мг 18 мг 0.6% 0.5% 17647 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 65.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.32 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.672 г min 16.8 г 10% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.658 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.467 г от 11.2 до 20.6 г 39.9% 30.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Студенческий составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов