| Творог 5% | 380 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка] | 65 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.1% | 510 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.8% | 683 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.4% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 58.29 мг | 500 мг | 11.7% | 5.4% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.178 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.6% | 1283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.061 мкг | 3 мкг | 35.4% | 16.4% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 7.4% | 623 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2194 мг | 20 мг | 16.1% | 7.5% | 621 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.98 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2476 г |
| Кальций, Ca | 131.05 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2127 г |
| Натрий, Na | 46.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Сера, S | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5112 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 10.9% | 424 г |
| Хлор, Cl | 17.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 9.22 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10846 г |
| Молибден, Mo | 0.667 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10495 г |
| Селен, Se | 3.522 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3% | 1562 г |
| Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65466 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1233 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 9732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.534 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Сырники обычные мои составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».