| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 256 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Творог из кефира Лана | 300 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12% | 490 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 14.4% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 122.03 мг | 500 мг | 24.4% | 14.3% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 11.7% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.471 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 21.6% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 13.082 мкг | 50 мкг | 26.2% | 15.3% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.553 мг | 20 мг | 17.8% | 10.4% | 563 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.47 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.2% | 637 г |
| Кальций, Ca | 261.32 мг | 1000 мг | 26.1% | 15.3% | 383 г |
| Магний, Mg | 37.47 мг | 400 мг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Натрий, Na | 120.51 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Сера, S | 167.52 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.8% | 597 г |
| Фосфор, P | 330.1 мг | 800 мг | 41.3% | 24.2% | 242 г |
| Хлор, Cl | 224.35 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.7% | 1025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 5.4% | 1076 г |
| Йод, I | 18.91 мкг | 150 мкг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Кобальт, Co | 5.094 мкг | 10 мкг | 50.9% | 29.8% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1625 г |
| Медь, Cu | 162.06 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.5% | 617 г |
| Молибден, Mo | 11.788 мкг | 70 мкг | 16.8% | 9.8% | 594 г |
| Олово, Sn | 19.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.125 мкг | 55 мкг | 40.2% | 23.6% | 249 г |
| Стронций, Sr | 25.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6821 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 1.1429 мг | 12 мг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.976 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет шоколадно-творожный Лана составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».