| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 14 г |
| Вода | 800 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Семена льна | 0 г |
| Йогурт овсянный + жир v2 | 0 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 3.1 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 13.5 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Сыворотка творожная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1% | 19000 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 15.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 8.1% | 2447 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.505 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 79208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 19.8% | 1004 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1329 мг | 20 мг | 0.7% | 1.4% | 15049 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.13 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.2% | 16523 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11947 г |
| Кремний, Si | 1.097 мг | 30 мг | 3.7% | 7.3% | 2735 г |
| Магний, Mg | 4.46 мг | 400 мг | 1.1% | 2.2% | 8969 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36723 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 26667 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 3.2% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 6.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 36450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 1.2% | 16981 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 4% | 4950 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2755 г |
| Медь, Cu | 12.95 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7722 г |
| Молибден, Mo | 2.315 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.5% | 3024 г |
| Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10300 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4538 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12170 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 84.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 38.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт овсянный + жир v5 составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».