| Цукини, молодые | 66 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.1% | 874 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.3% | 789 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 18% | 540 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 15.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 151.2 мг | 500 мг | 30.2% | 29.3% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 18.1% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.169 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 14.7% | 664 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.9% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 12.169 мкг | 50 мкг | 24.3% | 23.6% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.449 мг | 20 мг | 12.2% | 11.9% | 817 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.83 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.4% | 937 г |
| Кальций, Ca | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2411 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 5% | 1966 г |
| Натрий, Na | 81.92 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Сера, S | 116.8 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.4% | 856 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 18.6% | 524 г |
| Хлор, Cl | 93.98 мг | 2300 мг | 4.1% | 4% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 9.8% | 989 г |
| Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 7.8% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 6.024 мкг | 10 мкг | 60.2% | 58.5% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2096 г |
| Медь, Cu | 88.57 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.6% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.1% | 1937 г |
| Селен, Se | 18.613 мкг | 55 мкг | 33.8% | 32.8% | 295 г |
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12074 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.9987 мг | 12 мг | 8.3% | 8.1% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | min 16.8 г | 17.9% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрамбл с цукини составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».