| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.5% | 1027 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12% | 903 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.9 мкг | 900 мкг | 31.8% | 34.3% | 315 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 19.7% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 16.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 136.26 мг | 500 мг | 27.3% | 29.4% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 16.2% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.685 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 15.8% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.7% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 11.199 мкг | 50 мкг | 22.4% | 24.1% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.8 мкг | 120 мкг | 61.5% | 66.3% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4496 мг | 20 мг | 7.2% | 7.8% | 1380 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.2% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 84.36 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.1% | 1185 г |
| Кремний, Si | 2.206 мг | 30 мг | 7.4% | 8% | 1360 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 1214.6 мг | 1300 мг | 93.4% | 100.6% | 107 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 11.9% | 909 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 15.6% | 688 г |
| Хлор, Cl | 1864.6 мг | 2300 мг | 81.1% | 87.4% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.2% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 8.877 мкг | 10 мкг | 88.8% | 95.7% | 113 г |
| Литий, Li | 2.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1800 г |
| Медь, Cu | 92.94 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 15.268 мкг | 70 мкг | 21.8% | 23.5% | 458 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.175 мкг | 55 мкг | 31.2% | 33.6% | 320 г |
| Стронций, Sr | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6627 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.4% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.7436 мг | 12 мг | 6.2% | 6.7% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 7.2% |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».