Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с апельсинами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с апельсинами

Яйцо куриное 3 С0
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Апельсин 6 Штука диаметр 6,5 см
Сахар песок 80 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с апельсинами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.4 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.9% 1767 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.8% 1400 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 7.1% 961 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.1% 1111 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 2% 3454 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 3.8% 1793 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.8% 1800 г
Витамин В4, холин 56.5 мг 500 мг 11.3% 7.7% 885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 5.7% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.106 мкг 400 мкг 2% 1.4% 4935 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 2% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 35.05 мг 90 мг 38.9% 26.4% 257 г
Витамин D, кальциферол 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 2.6% 2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.169 мг 15 мг 7.8% 5.3% 1283 г
Витамин Н, биотин 4.417 мкг 50 мкг 8.8% 6% 1132 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2444 мг 20 мг 6.2% 4.2% 1607 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.68 мг 2500 мг 6.3% 4.3% 1585 г
Кальций, Ca 32.37 мг 1000 мг 3.2% 2.2% 3089 г
Кремний, Si 4.09 мг 30 мг 13.6% 9.2% 733 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 2% 3322 г
Натрий, Na 31.6 мг 1300 мг 2.4% 1.6% 4114 г
Сера, S 46.33 мг 1000 мг 4.6% 3.1% 2158 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 5.1% 1340 г
Хлор, Cl 32.02 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 245.5 мкг ~
Бор, B 110.6 мкг ~
Ванадий, V 15.48 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 3.1% 2217 г
Йод, I 4.89 мкг 150 мкг 3.3% 2.2% 3067 г
Кобальт, Co 2.571 мкг 10 мкг 25.7% 17.4% 389 г
Литий, Li 12.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.1059 мг 2 мг 5.3% 3.6% 1889 г
Медь, Cu 68.3 мкг 1000 мкг 6.8% 4.6% 1464 г
Молибден, Mo 3.391 мкг 70 мкг 4.8% 3.3% 2064 г
Никель, Ni 0.555 мкг ~
Олово, Sn 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 6.549 мкг 55 мкг 11.9% 8.1% 840 г
Стронций, Sr 4.79 мкг ~
Титан, Ti 1.61 мкг ~
Фтор, F 22.78 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17559 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.4136 мг 12 мг 3.4% 2.3% 2901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.311 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.462 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.265 г min 16.8 г 7.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.109 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.297 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Пирог с апельсинами составляет 147,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».