| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 92 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Изюм | 50 г |
| Мед пчелиный | 14 г |
Время приготовления - 30 мин. 1 Духовку разогрейте до 200 градусов. 2 В смесь из геркулеса, изюма, отрубей добавьте мелко нарезанные бананы. Приправьте солью и тщательно вымесите до получения однородной массы. Добавьте яйцо и замесите густое, эластичное тесто. 3 Сформируйте маленькие лепешечки и выпекайте на смазанном растительным маслом противне в течение 20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 8.1% | 569 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 12.7% | 364 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 38.84 мг | 500 мг | 7.8% | 3.6% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.109 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Витамин Н, биотин | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 7.8% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2662 мг | 20 мг | 16.3% | 7.5% | 612 г |
| Ниацин | 1.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.06 мг | 2500 мг | 17.8% | 8.2% | 560 г |
| Кальций, Ca | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1996 г |
| Магний, Mg | 91.17 мг | 400 мг | 22.8% | 10.5% | 439 г |
| Натрий, Na | 170.63 мг | 1300 мг | 13.1% | 6% | 762 г |
| Сера, S | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1986 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 12.7% | 363 г |
| Хлор, Cl | 224.94 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.5% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.109 мг | 18 мг | 17.3% | 8% | 579 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 13.3% | 347 г |
| Марганец, Mn | 1.1565 мг | 2 мг | 57.8% | 26.7% | 173 г |
| Медь, Cu | 141.07 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.5% | 709 г |
| Молибден, Mo | 1.191 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5877 г |
| Селен, Se | 4.833 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.1% | 1138 г |
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.0767 мг | 12 мг | 9% | 4.2% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».