| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.7% | 673 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.4% | 483 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.9 мкг | 900 мкг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.8% | 1736 г |
| бета Криптоксантин | 0.885 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 108.654 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 48.98 мг | 500 мг | 9.8% | 6.3% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.744 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 14.6% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 6.1% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.3% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.808 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5792 мг | 20 мг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.2% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 259.49 мг | 1000 мг | 25.9% | 16.8% | 385 г |
| Кремний, Si | 2.308 мг | 30 мг | 7.7% | 5% | 1300 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3127 г |
| Натрий, Na | 493.45 мг | 1300 мг | 38% | 24.6% | 263 г |
| Сера, S | 124.41 мг | 1000 мг | 12.4% | 8% | 804 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 15.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 763.77 мг | 2300 мг | 33.2% | 21.5% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1772 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 27.5% | 235 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 3.858 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1814 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.317 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.4% | 871 г |
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21763 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.7312 мг | 12 мг | 14.4% | 9.3% | 693 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.982 г | min 16.8 г | 23.7% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Кочевник составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».