| Фунчоза | 100 г |
| Огурец грунтовый | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Соевый соус | 4 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.1% | 817 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.7% | 925 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 11.5% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 17.12 мг | 500 мг | 3.4% | 3.4% | 2921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 12.6% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 17.2% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.594 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.05 мг | 90 мг | 66.7% | 66.2% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9215 мг | 20 мг | 14.6% | 14.5% | 685 г |
| Ниацин | 3.652 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 9% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8026 г |
| Кремний, Si | 13.483 мг | 30 мг | 44.9% | 44.5% | 223 г |
| Магний, Mg | 38.11 мг | 400 мг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Натрий, Na | 528.88 мг | 1300 мг | 40.7% | 40.4% | 246 г |
| Сера, S | 87.77 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.7% | 1139 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 9.5% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 38.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1905 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 4.641 мкг | 10 мкг | 46.4% | 46% | 215 г |
| Литий, Li | 23.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 9.1% | 1085 г |
| Медь, Cu | 85.02 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 5.435 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Никель, Ni | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.3 мкг | 55 мкг | 11.5% | 11.4% | 873 г |
| Фтор, F | 43.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9264 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 19.6% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.6701 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1791 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами и курицей составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».